400 Views |  Like

Вред йоги или как гимнастика может убить ваше здоровье

Вред йоги, как и её польза, остаётся предметом дискуссии адептов системы и её противников. Мы уже неоднократно рассказывали вам о пользе йоги для здоровья тела и души. Однако дабы оставаться объективными, считаем необходимым дать слово и тем, кто вопреки общепринятому сегодня мнению открыто говорит о вреде йоги. Внесём, так сказать, ложку дёгтя в бочку мёда.

вред йоги

Правда или злые языки?

Тема о вреде йоги не является совершенно новой. В 2012 году в авторитетной американской газете The New York Times появилась статья о вреде йоги  60-летнего журналиста Уильяма Брода, который выступил с жёсткой критикой как самой системы физических упражнений, так и популярных в США учителей йоги. Статья была озаглавлена весьма красноречиво: «Как йога может разрушить ваше тело».

Сам Брод на себе испытал что значит вред йоги: при попытке оздоровить спину с помощью упражнений он повредил поясничный межпозвонковый диск.

Данная неудача привела его на занятия Гленна Блэйка – знаменитого гуру из Нью-Йорка, который длительное время обучался в Индии, много лет самостоятельно практиковал и только после этого начал проводить мастер-классы. Сейчас в числе его клиентов знаменитости и другие тренеры йоги.

Каково же было удивление Брода, когда первое что он услышал от Гленна Блейка — человека, отдавшего йоге значительную часть жизни, была уверенность в том, что большинству людей, практикующих йогу, нужно перестать ею заниматься! Полностью! Блейк убежден, что не только новички, но и опытные инструкторы зачастую наносят своему телу существенный вред. Как правило, им нужна не йога, а лечебная физкультура или даже специальное лечение. Йога же может быть безопасной и возможно полезной лишь для людей, имеющих отличную физическую форму, а вред йоги может носить невосполнимый характер. Йога – не для каждого!

При этом у обычного человека уровень риска получить повреждения может зависеть от различных факторов. Так, например, для индийских практиков сидеть в позе лотоса – повседневная привычка, чего не скажешь о большинстве европейцев и американцев. Большинство йоговских асан являются результатом развития и совершенствования поз, привычных для индийцев. Жители же больших городов, отсидев рабочий день в офисе, навестив пару-тройку раз в неделю зал йоги пытаются скрутиться в асаны, для выполнения которых у них не достаточно здоровья, гибкости и мышечной силы.

Ситуацию усугубляет постоянный рост популярности йоги в мире и увеличение числа малоопытных инструкторов, которые не имеют ни малейшего представления о самих основах методики преподавания йоги. Сегодня получить «корочку» инструктора можно всего после года собственной практики, окончив месячный курс в школе инструкторов.

вред йоги

Многие из новоиспеченных «гуру» заставляют выполнять асаны что называется «через не могу», тем самым подвергая своих учеников опасности.

Некоторые из таких инструкторов сами приходят к Блейку с серьезными проблемами в результате травм. У многих из них серьезные проблемы с подвижностью тазобедренных суставов и ахилловыми сухожилиями, которые часто повреждаются при выполнении асаны «собака мордой вниз». Некоторые из инструкторов вынуждены вести уроки лежа, так как имеют серьезные проблемы со спиной.

вред йоги

Единственное, что советует им мастер – бросить йогу, поскольку это единственный для них путь к  здоровью.

Йога лечит или калечит?

Впервые о вреде йоги заговорили в начале 70-х годов прошлого столетия. Описания так называемых «йога-болезней» появились на страницах уважаемых медицинских изданий: журнал «Неврология», Британский медицинский журнал, журнал Американской медицинской ассоциации описали несколько медицинских случаев, которые варьировались от лёгкого вреда здоровью до постоянной инвалидности.

Так была описана история молодого человека, практиковавшего йогу больше года. После длительной практики «ваджрасаны» (сидение на коленях) юноша почувствовал, что ноги стали плохо его слушаться, он стал испытывать трудности при беге, подъёме по лестнице и даже ходьбе. Медицинское обследование выявило нарушение кровоснабжения ответвления седалищного нерва, проходящего под коленями, что вызвало его дисфункцию. После отказа молодого человека от занятий йогой проблема была устранена.

Описание большого количества аналогичных случаев стало причиной появление специального термина — yoga foot drop (йоговский отказ ног).

Еще более грозную проблему, подтверждающую вред йоги,  в 1972 году описал известный английский физиолог из Оксфорда Рич Рассел. В Британском медицинском журнале он опубликовал статью, в которой заявил, что некоторые асаны могут спровоцировать инсульт у молодых и здоровых людей.

вред йоги

В результате своих исследований врач обнаружил, что повреждение головного мозга может вызвать избыточный изгиб шеи. Считается, что в нормальном состоянии наклон головы должен составлять 75 градусов назад, 40 градусов вперед и 45 градусов в каждую сторону. Однако практикующие йоги могут поворачивать голову на 90 градусов, что в два раза превышает нормальное положение шеи. В позе кобры голова максимально откидывается назад, а в стойке на плечах она наоборот сильно прижата к груди, что может привести к пережатию артерий, отвечающих за кровоснабжение головного мозга, и возникновению в них тромбов.

Дальнейшие научные публикации только подтвердили теорию Рассела. Уже в 1973 году видный специалист по реабилитации медицинского колледжа при университете в Корнуэле Виллибальд Наглер опубликовал статью о случае инсульта, произошедшем с 28-летней здоровой женщиной во время выполнения асаны «колесо» (мостик). Балансируя с откинутой назад головой она почувствовала сильную головную боль. Когда женщина была доставлена в больницу стало очевидно, что права сторона тела полностью парализована, а левая рука и нога слушаются с большим трудом.

вред йоги

Медики установили, что левая позвоночная артерия существенно сужена, артерии, питающие головной мозг, смещены. Операция показала омертвение участков в левом полушарии мозга и кровоизлияния. С трудом передвигаться женщина начала только после длительного лечения, но левая рука и глаз так и не начали функционировать.

К сожалению, описанный случай не единственный. Спустя несколько лет был описан еще один случай, произошедший с относительно молодым и здоровым человеком. В госпиталь американского города Чикаго был доставлен 25-летний молодой человек. В анамнезе: трудности в процессе глотания, резкое ухудшение зрения, потеря контроля над всей левой частью тела и более чем годовалый стаж ежедневной практики йоги.

Обследование выявило практически полное прекращение кровотока в левой позвоночной артерии в районе между вторым и третьим позвонком, ставшее результатом практики асан на скручивание и стойки на плечах.

После этого и ряда других случаев врачи всерьез заговорили о новом виде угрозы здоровью. По их мнению, йогу необходимо рассматривать как одну из возможных причин инсульта.

вред йоги

Конечно, описанные случаи являются редкими. Чаще люди обращаются в медицинские учреждения с разного рода травмами в результате занятий йогой: растяжения и надрывы связок, ушибы, вывихи. В 2009 году группа учёных Колумбийского университета провела масштабный опрос среди инструкторов йоги.

вред йоги

В ходе опроса учёные хотели выяснить, с какими проблемами респондентам приходилось сталкиваться в результате занятий йогой. Чаще всего инструкторы жаловались на проблемы в спине и пояснице (231 случаев), за ними следуют повреждения плеч (219), коленей (174), шеи (110). Далее следуют инсульты: опрошенные назвали 4 случая, когда выполнение сложных асан привело к повреждению мозга.

Вред йоги: пора скатывать коврик?

Кому-то может показаться, что вред йоги сильно преувеличен и приведенная статистика не является столь уж пугающей. Возможно, кто-то скажет, что описанные случаи – это капля в море пользы от занятий йогой. Безусловно. Однако наличие потенциальной опасности для обычных людей — не спортсменов, отрицать тоже нельзя.

Впрочем, наша задача не в том, что бы выгнать поклонников йоги из класса, провозгласив, что йога — это зло. Мы призываем лишь иметь в виду приведённую выше информацию о вреде йоги  и с большей осторожностью подходить к выполнению асан: не допускать появления боли или дискомфорта, а в случае возникновения неприятных или необычных ощущений незамедлительно обратиться к врачу.

Будьте здоровы!

Темы

йога