250 Views |  Like

Какой вид фитнеса выбрать

бег трусцой

Миновал очередной понедельник, с которого Вы планировали заняться спортом? Увы… Единственное утешение, которое мы можем найти – это то, что Вы не одиноки. И причина того, что тысячи женщин продолжают только мечтать о занятиях физкультурой, кроется не столько в лени, сколько в отсутствии необходимо информации и мотивации. Что многие из нас отвечают, когда кто-то замечает, что нам не мешало бы заняться чем-нибудь? «А чем?». Действительно: работа, дети, домашние хлопоты – как найти время и силы для спорта, какой вид фитнеса выбрать? Куда идти, что нужно купить? Голова кругом, как только подумаем об этом! Поэтому продолжаем лежать перед телевизором на диване, отращивая жир на ягодицах и холестериновые бляшки в сосудах.
Сегодня мы попытаемся преодолеть это препятствие, попытаемся выбрать не только самый эффективный вид фитнеса, но и самый подходящий вид спорта именно для вас.

Кому подходит йога

йога
Йога сегодня – модное направление в фитнесе. Йога-центры открываются даже в небольших городах, видео-ролики с уроками прославленных гуру можно с легкостью найти в интернете.
Йогой можно заняться, имея любой уровень физической подготовки, постепенно увеличивая количество асан в комплексе и продолжительность пребывания в каждой позе.
Да, йога – это не просто комплекс физических упражнений. Это философия и образ жизни. Но этот путь Вы можете начать с малых шагов: начать ежедневно выполнять утренний комплекс приветствие солнцу – Сурья намаскар. Кажущаяся простота упражнений вдохновит Вас на дальнейшие открытия, а состояния мышц через несколько дней покажет, что нагрузка на тело достаточная для поддержания его в хорошей физической форме. Сильные упругие мышцы, гибкий, здоровый позвоночник, хорошее настроение – это лишь немногие причины заняться йогой.
Для офисных работников, проводящих весь день за компьютером, это лучший способ сохранить здоровье спины. В интернете можно найти комплексы асан для занятий йогой на работе в офисе.

кундалини йога

Заниматься можно дома, изучив теорию и вооружившись видеороликами известных мастеров йоги. Как говорят поклонники йоги: занимайтесь везде, где можно расстелить коврик!
Но лучше всего начать заниматься в клубе, с тренером, который поможет и с асанами, и с дыханием, и проследит за безопасным выполнением упражнений. Особенно это важно для людей, имеющих проблемы суставов спины, поясницы или в шейном отделе позвоночника.
Для того, что бы пойти в клуб Вам даже не нужна особая экипировка! Упражнения выполняются босиком, в свободной, не стесняющей движений одежде.
Психологи уверяют, что положительная привычка формируется при повторении действия в течение 21 дня. Возьмите абонемент в йога-центр на месяц и в течение этого времени Вы увидите, подходит ли Вам ритм и настроение йоги, отзывается ли Ваше тело на выполнение асан, водите Вы себя на занятия или с нетерпением ждете очередной тренировки.

Пилатес для новичков

пилатес в группе

Для начинающих подойдет пилатес – система физических упражнений, разработанная еще в начале прошлого века, но особую популярность получившая в этом столетии. Причина этой популярности, как утверждают поклонники пилатеса, в том, что им можно заниматься в клубе и дома, быть любого пола, возраста и иметь любой уровень физической подготовки. Вероятность травм в пилатесе сведена к минимуму.

пилатес на шаре
Пилатес для красоты – это укрепление мышц пресса, корректировка осанки. Кроме подтянутой фигуры в результате занятий пилатесом мы улучшаем координацию и баланс, лучше контролируем свои движения, улучшаем работу внутренних органов, в том числе кишечника, усиливаем процессы обмена в организме.
Пилатес помогает расслабиться и избавиться от стресса. Подходит для занятий в период беременности.

Шейпинг: девушки предпочитают погорячее

Шейпинг

Если Вы считаете, что спорт – это ритм и скорость, и статичные позы йоги и пилатеса не для Вас, то Вам больше подойдут занятия шейпингом. Шейпинг – это ритмическая гимнастика под бодрую музыку для групповых занятий. Упражнения делаются с большой амплитудой, большим количеством повторов, за счет чего и достигается максимальная нагрузка на мышцы.
Занятия шейпингом начинающих могут сначала показаться очень сложными: трудно держать ритм и успевать за группой. Но эта проблема сохраняется только первые пару занятий, в дальнейшем Вы запомните последовательность упражнений и будете «танцевать» с остальными легко и непринужденно.
Шейпинг укрепляет мускулатуру, сердце, улучшает работу легких.

Танцуйте на здоровье!

стрип-пластика в группе

Стрип-пластика и танец живота – это два разных направления, основанных на освоении искусства танца, искусства управления своим телом. Занимаясь танцевальными видами аэробики, Вы сможете преобразить свое тело без изнурительных тренировок в тренажерном зале.

гибкость тела

Кроме мышечного тонуса и красивых очертаний тела танцевальная аэробика дарит девушкам и женщинам хорошее настроение, уверенность в себе, помогает раскрепоститься и научиться грациозно двигаться. Первым, кто оценит эффект от занятий, будет Ваш мужчина!
Занятия восточными танцами также улучшают работу органов малого таза, что крайне важно для женского здоровья и красоты.

тренировка

Мы предложили Вам далеко не полный перечень видов фитнеса. Калланетика, бодифлекс, body sculpt, а также новые виды: калари-паятту, core first, байлотерапия, аквадинамика, будокон – об этих и других видах спорта мы поговорим в следующих статьях. Подписывайтесь на наши новости, что бы не пропустить самое важное!